Miegas: nuo dvigulės lovos, iki kasdienių rūpesčių nuvijimo

Dvigulės lovos

Teigiate kasnakt miegantys keturias arba penkias valandas? Jaučiatės kuo puikiausiai? Tačiau ar tikrai? Ar tai nėra tik saviapgaulė? Suaugusiam žmogui per parą reikia vidutiniškai septynių arba aštuonių valandų miego, todėl miegodami tik pusę miego paros normos rizikuojate savo sveikata. Nepaisant to, kokia yra dabartinė jūsų savijauta, tai tikrai nereiškia, kad keturių valandų miego pakanka jūsų organizmui. Be to, neigiami padariniai gali išryškėti bėgant laikui, todėl nemanykite, kad puikia savijauta galėsite džiaugtis daugybę metų. Taigi, jei norite save apsaugoti nuo įvairių galimų sveikatos problemų, kurios greičiausiai kils ateityje, pats metas savo kasdienybėje pritaikyti keletą svarbių patarimų.

  • Įsigykite labai patogią lovą. Nepaisant to ar miegate vieni, ar turite antrąją pusę, dvigulės lovos įsigijimas galėtų būti labai praktiškas ir teisingas sprendimas. Jums reikia tokios lovos, kurioje galėtumėte jaustis laisvai ir komfortiškai. Todėl dvigulės lovos pasirinkimas gali užtikrinti labai kokybišką miegą.
  • Prieš miegą savęs neblaškykite. Šiandien mus veikia daugybė įvairių dirgiklių, kurie neleidžia susikaupti, nuolatos blaško ir sukelia daugybę įvairių emocijų. Nors dienos bėgyje viso to galime nesureikšminti, artėjant vakarui reikėtų pasirūpinti, kad jūs galėtumėte nusiraminti. Trumpiau tariant, jums reikėtų vengti tokių prietaisų kaip televizorius, kompiuteris ar telefonas. Pastarosios priemonės gali išblaškyti miegą ir neleisti jums ilgai užmigti.
  • Neklausykite labai garsios ir trankios muzikos. Jei norite, kad jūsų miegas būtų ramus ir produktyvus, prieš miegą neturėtumėte klausyti labai garsios muzikos, kuri jus išblaškytų ir neleistų atsipalaiduoti.
  • Prieš miegą nepersivalgykite. Sutikite, nemaža dalis mūsų prieš miegą esame linkę labai skaniai ir sočiai pavalgyti. Tačiau nors tai gali sukelti trumpalaikį malonumą ir atsipalaidavimą, vis dėlto, tai yra labai neteisingas sprendimas mūsų miego kokybės atžvilgiu. Ne veltui sakoma, kad vakarienė turėtų būti lengvesnė ir paskutinis valgymas neturėtų būti vėliau kaip septintą ar aštuntą valandą vakaro.
  • Nuvykite visus rūpesčius į šalį. Dažnai ilgai neužmiegame vien todėl, kad mūsų minčių neapleidžia įvairūs rūpesčiai ir problemos. Tačiau supraskite, kad miegodami jūs nieko negalite pakeisti, todėl nėra jokios priežasties prieš miegą save varginti ir kelti sau papildomą stresą.

Vaikelio auginimas ir priežiūra

Kai tėveliai augina pirmagimį, labai dažnai aplinkinius girdi šnekant, kad sudėtingi yra tik pirmieji trys mėnesiai. Tačiau dažniausiai sulaukus trijų mėnesių prasideda nauji vargai ir tuomet girdima, kad lengviau pasidarys tuomet, kai vaikeliui sukaks pusė metukų. Žinoma, tai netiesa. Bėgantis laikas tėveliams parodo, kad kiekvienas naujas vaikelio gyvenimo etapas yra kupinas naujų atradimų ir įvairių papildomų rūpesčių, todėl po pusmečio pirmieji treji mėnesiai atrodo lyg tikros atostogos. Kaip bebūtų, tai yra neišvengiama. Kiekvienas vaikelis yra tikras stebuklas, o tai reiškia, kad ypatinga yra ir kiekviena nauja diena, todėl jei ir jums nusišypsojo laimė auginti vaikelį, turbūt kasdien susiduriate su daugybe klausimų, kuriuos bandote išspręsti pačiu tinkamiausiu būdu.

Apsauginiai varteliaiSuprantama, kad vienas iš svarbiausių ir aktualiausių klausimų, kylančių kiekvieniems tėveliams, yra susijęs su vaikelio saugumo užtikrinimu ir tinkamais priežiūros sprendimais. Be abejo, pradžioje, kuomet kūdikis dar nešliaužioja, situacija būna paprastesnė ir saugumo klausimas yra išsprendžiamas gerokai lengviau. Tačiau mūsų mažyliai vystosi labai greitai, todėl nespėjame mirktelėti, o jie jau ima greitai šliaužioti, sėdėti, ropoti ir galiausiai – vaikščioti. Kuo vaikas daugiau išmoksta, tuo jis įprastai tampa aktyvesnis ir žingeidesnis. Kiekvienas vaikas nori pažinti jį supančią aplinką ir išbandyti tai, ką mato savo akimis, todėl natūralu, jog tuomet, kai vaikas ima vaikščioti, tėveliai turi būti dar labiau atidesni ir pasiruošę akimirksniu veikti.

Žinoma, visuomet yra papildomų pagalbinių priemonių, kurios padeda sukurti saugesnę ir patogesnę aplinką tiek vaikui, tiek ir sau. Pavyzdžiui, kai vaikas pradeda aktyviau vaikščioti ir nori pažinti pasaulį, natūralu, kad ne visos namų erdvės turėtų būti lengvai prieinamos. Tokiais atvejais gali praversti apsauginiai varteliai, kurie apribotų priėjimą prie tam tikrų kambarių ar kitų jūsų būste esančių erdvių. Be abejo, apsauginiai varteliai nėra vienintelės priemonės, kurias galima pasitelkti, todėl visuomet rekomenduojama apsilankyti vaikiškomis prekėmis prekiaujančiose internetinėse parduotuvėse ir pasidairyti po jose siūlomą prekių asortimentą. Tokiu atveju galėsite lengviau ir greičiau rasti jums aktualias prekes vaikams.

Savo verslo reklama galite pasirūpinti ir patys

Facebook autoposteris

Nemaža dalis pradedančiųjų verslininkų stengiasi rasti visiškai nemokamus arba bent jau labai pigius reklamos būdus, kurie galėtų jiems padėti žengiant pirmuosius savo verslo žingsnius. Vieni juos randa, o kiti greitai nuleidžia rankas, imdami teigti, kad šiomis dienomis verslo populiarinimas yra labai brangus malonumas. Tačiau pastarajai grupei priskiriami vartotojai susidaro klaidingą ir jokiais faktais nepagrįstą nuomonę. Šiandien savo verslą populiarinti galima ir pakankamai nedideliais kaštais – tereikia skirti daugiau laiko ir nemažai darbų atlikti savo pačių rankomis. Kita vertus, jei jūs nenorite investuoti didelių sumų, kodėl gi tam tikrų užduočių neatlikus savo iniciatyva. Tai yra visiškai normali ir puikiai suprantama šiuolaikinė praktika – ypač pradedančiųjų verslininkų tarpe.

Taigi, jei jūs nesibaiminate daugelio darbų atlikti patys, pats metas pasiraitoti rankoves ir imtis darbo. Pirmiausia galite pasitelkti Facebook socialinį tinklą. Sukurkite savo verslo puslapį minėtame socialiniame tinkle. Kai tai padarysite, apipavidalinkite jį taip, kad galėtumėte sukurti pirmąjį teigiamą įspūdį savo tiksliniams vartotojams. Be abejo, savo verslą atstovaujančiame Facebook puslapyje jūs taip pat turėtumėte pateikti ir daugiau naudingos bei informacijos medžiagos. Todėl imkite pavyzdį iš daug pasiekusių ir gerai žinomų verslų – tai gali būti puikios priemonės, leidžiančios jums visiškai minimaliomis išlaidomis pasiekti puikius rezultatus.

Kai būsite tinkamai paruošę Facebook puslapį, galite pasitelkti ir papildomus šiame socialiniame tinkle esančius šaltinius, pvz., kitas grupes ir puslapius. Juose galima publikuoti įvairius skelbimus. Norint, kad šis darbas taptų lengvesnis ir reikalautų mažiau pastangų, pasitarnautų Facebook autoposteris, kurį galima užsisakyti įvairiuose internetiniuose tinklalapiuose. Tereikia pasinaudoti internetine paieška ir vos per keletą akimirkų galėsite rinktis iš skirtingų paslaugų teikėjų.

Taip pat nepamirškite ir internetinių skelbimų portalų, internetinių forumų, kitų socialinių tinklų ir, žinoma, savo internetinio tinklalapio. Jei jūsų tinklalapyje bus daug naudingo turinio, labai tikėtina, kad juo dalinsis ir jūsų tiksliniai vartotojai. Tai reiškia, kad tokiu atveju jūs sulauksite visiškai nemokamos reklamos, padedančios jums atvesti dar daugiau suinteresuotų tikslinių lankytojų.

Savo stiliaus nesuformuosite be aksesuarų

Bull Style

Suprantama, kad vis dar didelė dalis vyrų mano, kad savo išvaizdą puoselėti turėtų tik moterys, tuo tarpu vyrams to daryti visiškai nereikia. Tačiau akivaizdu, kad toks požiūris niekaip neatitinka šiuolaikinių laikų, t.y. dvidešimt pirmojo amžiaus, kuriame kasdien matome daugybę naujovių ir novatoriškų sprendimų, taipogi neaplenkiančių mados pasaulio. Todėl jei bent kartą buvote pagalvoję, kad pro savo namų slenkstį galite žengti nė nežvilgtelėję į veidrodį, labai klystate – tai būtų labai neatsakingas žingsnis, kuris ne tik nulemtų neigiamą aplinkinių požiūrį į jus, tačiau taip pat galėtų sujaukti ir visą jūsų dieną. Jei nenorite, kad taip nutiktų, nepamirškite kelių „Bull Style“ patarimų.

Kelnės, marškinėliai ir batai – manote, kad to visiškai pakanka norint būti pasiruošusiems išeiti į viešumą? Deja, bet norint tinkamai pasirūpinti savo išvaizda, reikia kur kas daugiau. Jums būtina suderinti ne tik dėvimus drabužius, tačiau nepamiršti ir vyriškų aksesuarų, kurie derėtų prie pasirinktų drabužių bei norimo pasiekti konkretaus tikslo.

Žinoma, galbūt jūs teigiate sau, kad aksesuarai taip pat skirti tik moterims, todėl jums net nereikia pradėti jų paiešką ir pasirinkimą. Tačiau toks požiūris tik parodytų, kad nemaža dalis vyrų aksesuarus vertina labai tiesmukai. Juk tai nėra tik auskarai ar grandinėlės ant kaklo. Aksesuarai apibūdina kur kas platesnį kiekvienam iš mūsų prieinamų pasirinkimų spektrą.

Tai reiškia, kad formuodami savo stilių neturėtume pamiršti apie kepures, skrybėles, akinius, šalikus, kaklaraiščius, peteliškes, sąsagas, pinigines, kortelių dėklus, diržus, apyrankes, pakabukus, žiedus, laikrodžius ir netgi kojines. Taip, jūs supratote visiškai teisingai! Visa tai yra priskiriama aksesuarams, todėl akivaizdu, kad kiekvieno iš mūsų įvaizdžiui didelės įtakos turi begalė skirtingų detalių.

Kita vertus, kai yra tiek daug vyriškų aksesuarų, turbūt jums kyla dar daugiau klausimų, susijusių su jų pasirinkimu ir suderinamumu? Tačiau neturėtumėte išsigąsti ir pulti į neviltį. Supraskite, kad jums nebūtina kaskart pasitelkti kiekvieną iš jų. Stenkitės išsiugdyti skonį ir saiko pojūtį. Tuomet jums bus kur kas lengviau suprasti, kuriuos aksesuarus konkrečiu atveju būtų galima pasirinkti ir kiek aksesuarų galėtų pakakti.

Keli dėmesio verti romantiniai filmai

Romantiniai filmai

Suprantama, kad kiekvieno kino filmų mylėtojo skonis yra labai skirtingas, tačiau visuomet galima įvardinti dešimtis ar netgi šimtus įvairių iki šiol kino ekranus pasiekusių filmų, kurie yra pripažįstami ir labai vertinami pasauliniu mastu. Taigi, ar žinote, kokie romantiniai filmai yra patys romantiškiausi ir žiūrimiausi? Pateiksime keletą iš jų.

  • „Lygūs“ (angl. „Equals“): šiame romantiniame 2015 m. kino ekranus pasiekusiame filme vaidina visiems gerai pažįstama aktorė Kristen Stewart. Filmo siužetas sukasi utopiniame pasaulyje, kuriame nebėra smurto ir nusikaltimų, tačiau ateina laikas, kuomet tokia tvarka sugriūna ir žmonės vėl ima reikšti savo jausmus bei emocijas. Tuomet kyla dilema, kaip elgtis dviem vienas kitą mylintiems žmonėms.
  • „Kerol“ (angl. „Cerol“): taip pat 2015 m. kino juosta, kuri pripažįstama kaip viena romantiškiausių. Šiame filme pasakojama apie dvi vienas kitą įsimylėjusias moteris. Režisierius Todd Haynes atliko neįtikėtinai puikų darbą, sukurdamas labai jautrią ir paveikią atmosferą.
  • „Ji“ (angl. „Her“): šį 2013 m. pasirodžiusį filmą būtų galima drąsiai įvardinti „romantine fantastika“. Filme vaidina labai gerai žinomas aktorius Joaquin Phoenix. Jis įkūnija laiškų rašytoją, labai jautrios sielos asmenybę. Kuomet pagrindinis filmo veikėjas išsiskiria su savo antrąja puse, palūžta. Tačiau bėgant laikui jis susižavi kompiuterine operacine sistema, kurios pavadinimas yra Samanta. Ši sistema tobulėja bendraudama su savo „šeimininku“. Galiausiai bendravimas perauga į kai ką daugiau.
  • „Meilė“ (angl. „Amour“): filmas, kuris 2013 m. buvo nominuotas net penkiems „Oskarams“. Tai pakankamai neįprasta romantinė drama, pasakojanti istoriją apie senyvo amžiaus porą – buvusius muzikos dėstytojus, kurie yra pametę galvas dėl Franzo Schuberto. Tačiau pagrindinę heroję Aną kartą ištinka širdies priepuolis ir nuo tos akimirkos jos vyras Žoržas kartu su savo žmona išgyvena labai skausmingą ir meilės kupiną dramą.
  • „Puikybė ir prietarai“ (angl. „Pride and Prejudice“): filmas, kuris kino ekranus pasiekė dar 2005 m., yra pastatytas pagal žinomos rašytojos Jane Austen to paties pavadinimo romaną. Tai istorija, kuri pasakoja apie senąją Angliją, aristokratus, meilę, didybę ir nuolankumą. Tai gilus ir nepamirštamas romantinio žanro filmas, kurį galima žiūrėti ne vieną kartą, kaskart atrandant vis ką nors nauja.